Главным условием подбора рациона ребенку является поступление в организм нужных для роста и крепкого здоровья веществ. На каждый год жизни ребенку требуются соответствующие витамины. Но восполнить нужный объем веществ с помощью одних лишь пищевых продуктов практически невозможно, именно поэтому уже давно на рынке стали появляться витаминные добавки в самых разнообразных формах и с приятным вкусом. Прежде всего нужно изучить исчерпывающую информацию о том, во сколько лет нужны те или иные витамины. Необходимо быть внимательным в выборе, ведь у подобных детских добавок существует немало дешевых подделок. Поэтому очень важно приобрести подлинные и эффективные витамины для детей, и тогда не нужно будет беспокоиться за правильное и комплексное развитие своего малыша.
Какую роль витамины выполняют в детском организме?
Витамины различных групп нужны ребенку для полноценного физического роста, высоких интеллектуальных способностей и поддержания стабильного и хорошего настроения. Они непосредственно участвуют в обмене веществ, в восстановлении тканей, а некоторые (например, D и B) синтезируются в определенном количестве самим организмом.
Выделяют жирорастворимые и водорастворимые витамины. Первые накапливаются во внутренних органах, вторые с легкостью выводятся из организма без накопительного эффекта.
К жирорастворимым витаминам относятся:
- ретинол (A);
- кальциферол (D);
- токоферол (E);
- филлохинон (K).
К водорастворимым витаминам относятся:
- тиамин (B1);
- рибофлавин (B2);
- ниацин (B3);
- никотинамид (PP);
- пантотеновая кислота (B5);
- пиридоксин (B6);
- биотин (B7);
- фолиевая кислота (B9);
- кобаламин (B12);
- аскорбиновая кислота (C).
Для детей большое значение имеет каждая группа витаминов. Так, группа витаминов «A» нужна для отличного зрения и хорошего состояния волос, кожи. Группа «B» участвует в энергетическом обмене (часть процесса метаболизма). Группа «C» нужна для соединительной ткани и усвоения организмом железа, «D» – регулирует фосфорный и кальциевый обмен Помимо этого, витамин D борется с солнечными ожогами, уменьшая боль и воспаление от ожогов, «E» также поддерживает здоровое состояние кожи, мышц, «K» – защищает печень детей. Не являются лекарством.
По типу формирования выпуска витаминов для детей выделяют монокомпонентные (основой является один вид витаминов), многокомпонентные (в основе от 2 до 8 видов добавок) и витаминно-минеральные. Основное преимущество последних в том, что в них входят требуемые детскому организму минералы. Прежде всего витаминно-минеральный комплекс рекомендуется для детей, которые:
- очень капризны и избирательны в пище, отказываются от определенных продуктов (например, от мяса, овощей или молочных продуктов);
- склонны к пищевой аллергии (на глютен, лактозу и тому подобные вещества);
- довольно часто простужаются и подхватывают инфекции;
- имеют повышенную физическую или умственную нагрузку;
- имеют выраженные симптомы нехватки в организме полезных веществ – гиповитаминоз (среди симптомов — слабость, плохое состояние ногтей, волос и кожи, депрессия и т. д.)
Потребность витаминов в сутки для детского организма
Нужная эффективная дозировка зависит, во-первых, от того, сколько лет малышу, а во-вторых – от вида самого витамина. В таблицах ниже указаны допустимые дозировочные значения для детей разных возрастных групп.
Период | Витамин | |||||
A (Ретинол) | B6 (Пиридоксин) | B12 (Кобаламин) | C (Аскорбиновая кислота) | D (Кальциферол) | E (Токоферол) | |
От нуля до шести месяцев | 400 мкг | 0,1 мг | 0,4 мкг | 40 мг | 400 МЕ (международных единиц) | 4 мг |
От семи до двенадцати месяцев | 500 мкг | 0,3 мг | 0,5 мкг | 50 мг | 400 МЕ | 5 мг |
От одного до трех лет | 300 мкг | 0,5 мг | 0,9 мкг | 15 мг | 600 МЕ | 6 мг |
От четырех до восьми лет | 400 мкг | 0,6 мг | 1,2 мкг | 25 мг | 600 МЕ | 7 мг |
От девяти до тринадцати лет | 600 мкг | 1,0 мг | 1,8 мкг | 45 мг | 600 МЕ | 11 мг |
От четырнадцати до восемнадцати лет | для мальчиков – 900 мкг, для девочек — 700 мкг | для мальчиков – 1,3 мг; для девочек – 1,2 мг | 2,4 мкг для обоих полов | для мальчиков – 75 мг; для девочек – 65 мг | 600 МЕ для обоих полов | 15 мг для обоих полов |
Период | Витамин | ||||
К (Филлохинон) | B9 (Фолат) | B3 (Ниацин) | B2 (Рибофлавин) | B1 (Тиамин) | |
От нуля до шести месяцев | 2,0 мкг | 65 мкг | 2 мг | 0,3 мг | 0,2 мг |
От семи до двенадцати месяцев | 2,5 мкг | 80 мкг | 4 мг | 0,4 мг | 0,3 мг |
От одного до трех лет | 30 мкг | 150 мкг | 6 мг | 0,5 мг | 0,5 мг |
От четырех до восьми лет | 55 мкг | 200 мкг | 8 мг | 0,6 мг | 0,6 мг |
От девяти до тринадцати лет | 60 мкг | 300 мкг | 12 мг | 0,9 мг | 0,9 мг |
От четырнадцати до восемнадцати лет | 75 мкг. для обоих полов | 400 мкг для обоих полов | для мальчиков — 16 мг; для девочек -14 мг | для мальчиков — 1,3 мг, для девочек — 1,0 мг | для мальчиков — 1,2 мг, для девочек — 1,0 мг. |
Очень важно не превышать допустимые значения. На всякий случай нужно запомнить симптомы, характерные при передозировке витаминов в организме:
- изменение цвета мочи. Она может стать темно-коричневого цвета;
- ломота и боль в суставах, мышцах и костях;
- зудящие и воспалительные высыпания на коже;
- возможна лихорадка;
- могут начать выпадать волосы.
В случае появления подобных проявлений у малыша немедленно нужно обратиться за медицинской помощью.
Лучший состав поливитаминов для детей
Обычно в подобные комплексные поливитаминные добавки для детей входит от одиннадцати до тринадцати витаминов в оптимальной детской дозировке, дополнительно обогащенные разнообразными микроэлементами. В них сочетаются водорастворимые и жирорастворимые компоненты. Наиболее ценной совокупностью витаминов считается следующая: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. А компоненты, дополнительно входящие в них, должны быть следующие:
- Магний (естественный антистрессовый фактор).
- Кальций (формирует кости и зубы).
- Цинк (участвует в производстве белков, восстановлении волокон мышц).
- Йод (компонент, участвующий в синтезе тиреоидных гормонов, которые влияют на метаболизм, интеллект, рост и так далее).
- Фосфор (главная составляющая клеток организма).
- Калий (компонент нужен для правильного функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы).
Ученые считают, что, если получать кальций не из молочной продукции, а исключительно из таблеток, это в дальнейшем намного повышает риск образования камней в почках, а также возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время при наличии каких-либо патологий, из-за которых малыш не способен получать оптимальное количества кальция в организме, таблетки способны сохранить здоровое состояние его костей.
Перед началом приема нужно проконсультироваться у педиатра на предмет аллергии и иных противопоказаний.
Необходимо быть внимательными, подозрительно дешевые детские витамины могут сильно навредить малышу, так как при их производстве нередко используются химические вещества, токсичные красители и ароматизаторы. Бывает и так, что, скрываясь под наименованием известного бренда, мошенники стараются продать свой поддельный товар, сделанный без лицензий и сертификатов.
Формы и виды витаминов для детей
Многообразие форм выпуска позволяет подобрать малышу самый удобный и вкусный для него вариант. Форма, в которой выпущен детский препарат, никак не влияет на его усвояемость и эффективность. Поэтому, в каком виде принимать минеральные витаминки малышу, решать только родителям.
Жидкие витамины
Такая форма выпуска подойдет грудничкам до года и малышам до трех-четырех лет. Она удобная и безопасная при глотании. Жидкие мультивитаминные комплексы с разными вкусами на выбор и натуральные витамины для детей выпускаются либо в виде сиропа, либо в каплях.
Жевательные витамины
Жевательные мультивитамины, например, в виде специального мармелада, можно давать малышу с двух-трех лет, предварительно изучив инструкцию и правила употребления. Благодаря сладости употребление витамина в такой форме не будет для ребенка мучительной пыткой.
Витамины в виде пастилок
Они также являются жевательной формой витаминок для детей. Очень часто они выпускаются в виде разных животных, например, медвежонка, тигренка или слоника. Малыша завораживает и завлекает такая форма, и он каждый раз будет с нетерпением ждать приема необычного витамина.
Нужно быть очень бдительным и следите за тем, чтобы ребенок не нашел упаковку и не съел недопустимо большую дозу. Это может привести к сильным аллергическим реакциям и тяжелым побочным эффектам. В некоторых случаях вероятен даже летальный исход.
Витамины в драже
Такая форма употребляется путем рассасывания. Давать ее можно после трех лет. Если малыш будет употреблять витамины в таком виде, нужно проследить за тем, чтобы он не бегал по комнате и не игрался во время рассасывания. Он легко может случайно проглотить витаминку или подавиться ей. Для непосед и детей более раннего возраста можно использовать растворимые в воде витамины.
Детские витамины в порошке
Эта форма полностью растворяется в воде. Наравне с сиропами ее можно давать крошечному малышу, который еще не научился хорошо жевать. Достаточно только добавить таблетку или сыпучее вещество из пакетика в стакан с теплой водой и тщательно перемешать.
Какие лучше выбрать мультивитаминные комплексы для детей?
Чтобы верно выбрать комплексные добавки с витаминами и микроэлементами для детей, надо учесть, сколько лет ребенку и нет ли у него аллергии на какое-либо вещество и иных противопоказаний. Они не являются лекарственными средствами. Также не следует приобретать подозрительно дешевые и незнакомые добавки.
Обзор и рейтинг лучших витаминов для детей
О качестве и пользе общеукрепляющих поливитаминных добавок для детей можно судить по количеству положительных отзывов от реальных родителей. На основании этого в списке лучших проверенных и безопасных витаминов для детей находятся следующие российские и импортные торговые марки.
Доппельгерц Киндер (Doppelherz Kinder)
Производитель – немецкая фирма «Queisser Pharma» («Квайсер Фарма»). Для применения малыш должен быть не младше четырех лет. Выпускаются в виде желейных оранжевых (апельсиновых) и красных (малиновых) мишек, которые даются ребенку по одной штуке в день. Курс приема составляет один месяц, по окончании которого нужно сделать перерыв. Позже можно второй раз повторить месячный курс. В одной баночке содержится шестьдесят медвежат. Средняя стоимость составляет порядка 550-600 рублей. Единственным весомым недостатком детской добавки является отсутствие кальция.
Среди преимуществ и эффектов «Doppelherz Kinder» родители отмечают:
- Натуральные компоненты, нет красителей.
- Уменьшение плаксивости у малыша, стабильное положительное настроение.
- Восстановление ногтей.
- Кожа малыша перестает шелушиться, становится нежной и гладкой.
Кангавитес (Kangavites)
Производитель – американская фирма «Solgar». Выпускаются в виде бледно-сиреневых круглых плоских таблеток с изображением солнышка. Предназначены для разжевывания, имеют легкий ягодный вкус. В упаковке 120 штук, даются также по одной в день. Средняя стоимость составляет 1000 рублей. Недостаток «Kangavites» заключается в отсутствие холекальциферола (D3). Родители выделяют следующие достоинства «Кангавитес» от Solgar:
- Исчезает анемия, анализы приходят в норму.
- Заметное повышение сопротивляемости к инфекциям в зимний период.
- Повышение аппетита у малыша.
Юнивит Кидс
Производитель – немецкая фирма «Amapharm Gmbh» («Амафарм ГмбХ»). Средняя стоимость составляет 500 рублей. Выпускаются в форме апельсиновых оранжевых и малиновых красных динозавриков. Имеет безопасные пищевые красители: красный — сделан из фруктов и овощей, рыжий – эмульсия паприки. В одной упаковке содержится 30 штук, малышу дают по одной в день.
Среди минусов:
- не содержит йод и минералы;
- «Юнивит Кидс» нельзя употреблять малышам с лишним весом;
- размер динозавра очень большой, малышу может быть трудно разжевывать;
- после вскрытия баночки динозаврики могут засохнуть и затвердеть.
Также родители отметили следующую пользу от «Юнивит Кидс»:
- Малыш намного реже «подхватывает» простуду.
- Убирает сонливость, нормализует ночной сон.
- Отличный рост волос, они перестают выпадать.
- Ногти у детей перестают слоиться.
Супрадин Кидс
Производитель – немецкая фирма «Bayer» («Байер»). Выпускается в нескольких формах: «Супрадин Кидс Рыбки» в виде рыжеватых рыбок и морских звездочек, в которые входят необходимые омега-3 кислоты (рыбий жир) и холин, и «Супрадин Кидс Мишки» в виде красных клубничных, желтых, лимонных и оранжевых апельсиновых медвежат, содержащих A, E и D3, но без омеги-3. Средняя стоимость упаковки с 30 штуками составляет порядка 500-600 рублей. Недостатком «Супрадин Кидс» является наличие в нем химических веществ, в том числе ароматизаторов, и немного этанола. Однако положительные моменты также наблюдаются:
- Перестают трескаться губы.
- Малыш становится эмоционально спокойнее, меньше капризничает и плачет.
- Укрепляет здоровье у детей.
Мульти-Табс Бэби
Производитель – датская фирма «Ferrosan». Выпускается в форме каплей для приема внутрь, предназначен для детей до одного года. Прозрачная жидкость с желтоватым оттенком, хранится в холодильнике. Средняя стоимость – 400 рублей. Покрывает потребность малыша в холекальцифероле (D3), который нужен для профилактики рахита у малыша (в норме требуется 400 МЕ, в «Мульти-Табс Бэби» содержится именно столько).
Среди редких побочных эффектов возможен запор или, наоборот, диарея.
АлфаВит
Производитель – фирма из России «Внешторг Фарма». Выпускается в форме таблеток красного (вишневая), оранжевого (апельсиновая) и бело-желтого (ванильная) цветов. Употребляется три раза в день с интервалом в четыре-шесть часов, так как таблетка каждого цвета содержит свои определенные компоненты: в желтой содержится кальций, в оранжевой – антиоксиданты, в красной – медь и фолиевая кислота. Средняя стоимость, по сравнению с остальными, недорогая, составляет 200 рублей. Недостатком является то, что не очень удобно трехкратное употребление, особенно, если малыш ходит в ясли.
Родители отмечают следующие плюсы детского «АлфаВита»:
- Содержит кальций.
- Повышает аппетит.
- Малыш становится игривым, веселым и подвижным.
Витамишки Иммуно
Производитель – канадская фирма «PharmaMed» («ФармаМед»). В упаковке находится 60 медвежат трех разных цветов: красные, желтые и оранжевые. Средняя стоимость за баночку с 60 штуками составляет 600 рублей. Из недостатков родители отмечают малое содержание компонентов, куда входят только витамины C и E, цинк, селен и экстракт облепихи. Однако в укреплении здоровья и предотвращении сезонных заболеваний «Витамишки Иммуно» зарекомендовали себя хорошо.
Витрум Кидс (Vitrum Kids)
Производитель – американская фирма «Eagle Nutritionals». Средняя стоимость составляет 450 рублей. Выпускаются в форме уже давно полюбившихся малышам маленьких медвежат, имеют клубничный вкус. В упаковке 30 штук, дается одна в сутки. Медвежата очень твердые и при разжевывании могут забиваться в зубы, поэтому во избежание кариеса, их нужно почаще чистить.
Отмеченные родителями малышей преимущества «Витрум Кидс»:
- Ногти не слоятся, не появляются заусеницы на пальчиках.
- У детей перестает шелушиться кожа.
Пиковит (Pikovit)
Производитель – словенская фирма «KPKA». Средняя стоимость составляет 250 рублей. Выпускается в виде густого и вязкого желтого сиропа, в комплекте идет мерная ложечка. В «Пиковите» присутствуют концентраты цитрусовых (апельсина, грейпфрута), поэтому, если у малыша есть склонность к аллергии, нужно быть осторожными при употреблении. Также среди компонентов находится вещество «Твин-80» (Полисорбат), вызывающее опасения и неуверенность в пользе у некоторых родителей. Однако дозировка, в которой компонент введен в «Пиковит», в разы меньше минимально допустимой нормы, поэтому все сомнения в безопасности напрасны. Из минусов – добавлены консерванты и синтетический краситель.
Родителями также отмечены следующие положительные эффекты «Пиковита»:
- Значительное повышение аппетита.
- Устраняет шелушение кожи у детей.
- Укрепление здоровья, снижение рисков подхватить инфекцию.
Витамины по возрасту детям
Прежде чем давать пить своему малышу витамины, нужно ознакомиться с информацией о том, с какого возраста можно применять ту или иную добавку. Чуть ниже указан перечень названий витаминов, допустимых для детей определенной возрастной группы. Все они разрешены к открытой продаже в России.
Лучшие поливитамины для малышей с рождения до года
Грудному ребенку нет надобности в принятии большого количества витаминов, потому что одну часть он получает с грудным молоком, другую – со специальной детской пищей в баночках.
До одного года малышу можно давать «Мульти-Табс Бэби» в каплях, а также существуют другие витамины для новорожденных и грудных детей: «Nature’s Plus Baby Plex» (страна производства — США); «ChildLife Liquid Calcium with Magnenesium» (Жидкий кальций с магнием, страна производства – США); «Baby’s Vitamin D3» (Холекальциферол в натуральной форме, страна производства — Норвегия); «Аквадетрим» (страна производства – Польша).
Лучшие витамины от 1 года до 3 лет
В 1-1,5 года можно применять «Пиковит 1+». «Кангавитес» от Solgar разрешен малышам от 2 лет. С года до трех также разрешен витамин «АлфаВит. Наш малыш».
Лучшие витамины от 3 до 5 лет
С 3 лет допустимо пить детские витамины в разных формах выпуска (в том числе в виде капсул или шипучие): «Витамишки Иммуно», «Пиковит 3+», витамины для непоседливых и активных детей «Юнивит Кидс».
В 4 года уже можно применять «Доппельгерц», «Витрум Кидс», «Пиковит 4+», рыбий жир «Кусалочка».
Лучшие поливитамины от 5 до 7 лет
С 5-6 лет малышу можно принимать детские поливитамины для иммунитета «АлфаВит. Детский Сад», «Эвалар Бэби Формула» (для детей он выпускается в виде медвежат). Ребятишкам школьной и дошкольной возрастной группы также подойдет «Витамишки Иммуно».
Лучшие витамины от 7 до 10 лет
С 7 лет можно принимать витамин «Доппельгерц Омега-3», «Пиковит 7+ Форте», «АлфаВит Школьник». В 8 и 9 лет можно давать детский «Компливит Актив».
Лучшие мультивитамины для детей от 10 лет
С десяти лет начинается период наиболее усиленного роста организма. При непереносимости лактозы выпускается марка «Кальцинова». С 11 и 12 лет назначают «МультиТабс ЭкоЛоджик». С 15 лет и более старшим подросткам можно использовать марки «МультиТабс Тинейджер», «Витабс», «Сана-Сол», «Юникап Т». Для девочек-подростков производят «One-a-Day», «Smarty Pants Teen Girl», «GNC Teen Multi Girl». Для мальчиков-подростков выпускаются поливитаминные добавки с аналогичными наименованиями от тех же производителей
Детское питание с витаминами и микроэлементами
Если говорить о новорожденном ребенке, то важно правильно организовать его рацион уже с самого первого месяца жизни. Белки, жиры и углеводы – неотъемлемые и обязательные компоненты рациона. Нормой является их соотношение 1:3:5 (если малыш находится на естественном вскармливании) или 1:2:4 (если малыш на искусственных смесях). На каждый килограмм массы тела малыша нужно следующее количество белков, жиров и углеводов:
Возраст | Белки | Жиры | Углеводы |
От года до трех лет | 4 г/на 1 кг | 45-50 г в сутки | 170-200 г в сутки |
От четырех до шести лет | 3,5-4 г/на 1 кг | 65-70 г. в сутки | 270 г. в сутки |
От семи до десяти лет | 3 г/на 1 кг | 1,7 г/на 1 кг | 330 г/на 1 кг |
От одиннадцати до тринадцати | 2-2,5 г/на 1 кг | 1,7 г/на 1 кг | 375 г/на 1 кг |
От четырнадцати до семнадцати | 1,5-2 г/на 1 кг | 1,0 г/на 1 кг | 475 г/на 1 кг |
Для этого существует специальная детская пища в баночках, не содержащая сахара и соли, и обогащенная всеми витаминами, которые нужны детям для еды в первые месяцы жизни. Пюреобразная мягкая консистенция удобна для кормления малыша. Несмотря на то, что производство детской пищевой продукции строго регламентируется и запрещено вводить в нее консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса и красители, все равно нужно внимательно читать упаковку. Иначе у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.
Когда ребенок уже перешел на «взрослый» рацион, необходимо стараться включить в него такие продукты, как:
- яйца, морковь, картофель, по возможности – молоко, сыры (источники витамина А)
- мясо птицы (курица, индейка) и рыбы, орешки, бобовые (витамины группы В)
- апельсины, лимон, помидоры, брокколи (витамины группы С)
- красное мясо, печень, шпинат, гранат и чернослив.
Где можно купить недорогие эффективные витаминные комплексы для детей?
Приобрести хороший и недорогой детский комплекс витаминов можно не только в фармацевтическом магазине, но и заказать через интернет. На сегодняшнем рынке огромный выбор качественных поливитаминов для детей, цена на которые может отличаться в каждой аптеке. При заказе онлайн зачастую действуют интересные акционные предложения. Остается лишь выбрать подходящую форму выпуска и количество упаковок.
Много — не значит хорошо
Безусловно, пить поливитамины с добавлением минералов нужно каждому ребенку. Но если делать это в неограниченных количествах и позволять малышу съедать слишком много, появятся тяжелые последствия вплоть до летального исхода. Переизбыток витаминов не менее опасен, чем их дефицит. Поэтому нужно соблюдать умеренность, и тогда малыш будет расти и развиваться здоровым.